Vilodag!

Idag innebär det en vilodag på schemat för att bunkra upp med mat samt energi inför helgens distanspass. Ja, eller 30 min styrkepass står dock på träningsschemat.

Denna vecka har sett ut på följande: 

  • Måndag: Vila
  • Tisdag: Löpning 1.30 h LUGNT. Rygg på kvällen
  • Onsdag: Benböj: 4×15 repetitioner (helst på morgonen). Bålträning som avslut
  • Torsdag: Spring intervaller i backe helst Hemlingby/slalombacke 10 gånger, ”vila” nedför (1-9 på 90 % – sista intervallen på 100 % 1.15 h cirka). Plan B: backe utanför Sätra, samma upplägg fast 15 intervaller pga. kortare backe.
  • Fredag: Styrka= mage plus rygg 30 min samt återhämtning inför helgen. (Mycket med mat och vätska)
  • Lördag: Mtb distans 3-5 h.
  • Söndag: Mtb distans 2-4 h. Rygg på kvällen

Lite inspiration av Jean-Claude Van Damme (se klipp nedanför). Trevlig helg 🙂

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s